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孕期要多休息,在家躺着会对宝宝有伤害吗?

2022-06-30 00:00:00

导读:很多妈妈怀孕之后身体都比较容易疲惫,并且也经常会被叮嘱在孕期不要过度的操劳而要多多休息,以免影响到身体和宝宝的发展。并且,我们也总是听说有的孕妈在怀孕期间因不注意休息而导致胎动流产的情况,这就让不少孕妈在怀孕的时候变得小心翼翼起来。

比如早早地就辞职在家安胎养胎,平时也都是坐着或者躺着居多,为了安胎身体的活动量都少了很多。但我们也应当知道,孕期虽然强调孕妇要多休息,但长期在家躺着也并不是最好的选择,那孕期缺乏运动会对宝宝有伤害吗?

通常来说,孕期不运动只在家躺着,对于胎儿来说并不会造成太多直接的影响,但这样的做法对于孕妈来说,却是一件弊大于利的事情。孕期缺乏运动,主要会带来以下这几点问题:

1、血液循环不畅,身体容易疲惫乏力

很多长期不运动的人应该都会有这样的一种感觉:明明自己平时也没有做太多的事情,但身体就是感觉到异常的疲惫。这其实就是由于缺乏运动导致的血液循环不畅,身体的肌肉反而会因为长期的不运动而变得疲惫,难以舒张,而这样的结果对于孕妇来说情况就更为严重。

怀孕期间我们总是会有腰酸背痛、四肢乏力的情况,这时候孕妈们需要的不是躺着休息,而是要尽量多起来活动活动自己的身体,加速血液的循环并且做做拉伸放松放松紧张的肌肉。在消除身体疲劳感的同时,对于胎儿来说也是非常有利的。

2、身体消耗量不足,孕期容易长胖

怀孕之后,为了满足胎儿的发育成长,孕妈饮食摄取量上普遍都会增加了不少,而这些多出来的食量除了满足胎儿的生长发育之外,也会为身体带来很多额外的热量。身体的热量堆积过多,就容易转换成脂肪囤积起来。

所以,孕期如果不运动经常在家躺着,我们就会发现自己的体重增长越来越难以控制,甚至出现了肥胖、体重超标的问题,而这也将提升很多妊娠的风险。孕期想要更好地控制体重的增长,以免长胖,那么就一定要多运动运动,消耗身体多余的热量。

3、肌肉力量锻炼不足,生产力容易下降

对于想要顺产的孕妈来说,想要自己日后的分娩轻松一些,那么在怀孕的期间就一定要有适当的运动量,这样能够很好地锻炼到身体的肌肉力量以及整体的耐力。这对于分娩时的产力是有很大的提升作用的,身体的力量和耐力足够,也将减少分娩时难产的风险。

4、影响到身体的消化和吸收能力

运动少、身体的消耗量少,也会影响到孕妈正常的饮食状态,容易出现消化不良、食欲不振的问题,更影响到肠胃的吸收能力。并且,孕晚期会存在便秘的问题,缺乏运动也会让这一问题变得更加严重。

所以说,在怀孕的期间虽然要注意避免因过分剧烈的运动而伤害到小宝宝,但缺乏运动同样是一种“矫枉过正”的想法和行为。怀孕期间想要维持身体的健康与活力,提升孕妈的妊娠质量,还是需要保持好一定的运动量才行。

而孕妈们在运动的过程中,最需要注意的就是控制好运动量以及运动的幅度,日常的运动量应当以微微感觉到有一点累,或者保持每天半小时的时间即可。运动幅度上,还是要避免一些跳跃、奔跑这种高强度的运动,而是选择一些比较轻和、安全的肢体操、瑜伽等有氧运动。

重要提示:怀孕期间缺乏运动一般对胎儿不会有太大的影响,但却会影响到孕妈的身体情况,容易导致身体血液循环不畅、易疲惫的问题,并且热量消耗少孕期也更容易长胖,肌肉锻炼少产力也容易取法。同时还会影响到身体的消化和吸收,因此,孕期还是要保持适量的运动才更健康。

今日话题:各位宝妈们,你比较推荐的孕期运动有哪些呢?欢迎留言讨论。